Txinako lurreko indioilar letxuga estaltzen da PF aldaketetan egon bazara, ziurrenik letxuga biltzeko antzeko maitasuna izango duzu. Oso bikainak dira alboan entsalada edo azenario berde batekin lan egiteko bazkaria egiteko.
Bazkaria prestatzeko ideia gehiago bilatzen ari zara?
kostu baxuko proteina gisa, lurreko indioilarrak erraz irabazten du gure asteroko janari zerrendan. Arazo bakarra nola prestatu irudikatzea da. Onto egin eta prestatu, otordua gogoratzeko aukera ematen du, baina hain leuna eta leuna delako, lurreko indioilarrak ospea lehorra eta ez dastatu . Berri ona da modu erraz ugari daudela lurreko indioilarra mamitsua eta zaporetsua dela ziurtatzeko, eta arintasunak izugarri polifazetikoa dela esan nahi du. Osagai txantiloirik handiena aprobetxatzen laguntzeko, gure janari gogokoen batzuei galdetu diegu, besteak beste, Giada de Laurentiis, Kevin Curry, Kelly Senyei, Serena Wolf, Alex Snodgrass eta Julia Turshenek beren errezeta onenak partekatzeko, baita haien Lurreko indioilar sukaldaritzarako aholku adituak. Beraz, bota hozkailua eta lortu sukaldaritza egunak eta aspergarria indioilarra zure atzean!
Lurreko Turkia batzuetan aspergarria izan daiteke, beraz, sormena lortzeko lagungarria da, fitness Influcter eta Fit Men Cook Egilea Kevin Curry egilea. Auspekturako plater sinple honetarako, Curryk, baina indioilarra, tomate, tomate, babarrun beltzak eta mozzarella betetzen ditu, baita baratxuria eta italiar ondarea. kontrastatu testurak daude jokoan, eta kalabazin samar samarrak eta kanpai piper gozoak bata bestearen kontrastatuko dituzu, mozzarelak dena biltzen duen bitartean.
Albondiga arin eta samurrak direla eta, garaipen txikiak eta orain eta berriro Julia Turshen egileak ohiko ogiak ere baztertzen ditu. Ogia eta arrautzak baino ricotta gazta gehitzea, haragi-bola batzuk hezetasun tona ematen ditu eta ia ezinezkoa da nahastea, dio Turshenek. Haragi ilunak gantz gehiago du eta horrek hezetasun eta zapore gehiago du, baina horiek arrakastaz egin daitezke lurreko indioilar bularrarekin edo benetan lurreko haragi motarekin. Albondiga horiek hain ergela bihurtzen dituen beste gauza bat da frijituta baino labean daudela. Ez dago iraulketarik eta sorta batean sukaldatzeak, azaldu du Turshen. Gainera, errazagoa da garbitzea - ez da spove splattered - eta apur bat osasuntsuagoa ere. Lurreko indioilarra lehortu daiteke, baina plater honek zaporea benetan amposatzen du, benetan lurreko indioilarra izan dezazun, dio Alex Snodgrass-ek, zehaztutako plateraren eta egilearen egilearen atzean dagoen blogaria definitutako platera: Osoko asteko errezeta osasuntsuak, osasuntsuak eta osasuntsuak. Mugitu frijituak askotan serio hornituta Jakitegia bat eskatzen du, baina Snodgrass Sriracha, Koko aminos eta albahaka erabiltzen du gutxieneko osagaiak zaporea maximizatzeko. Zulo bat paketatzen duen hirukotea da. Plater pixka bat bihotza egin nahi baduzu, snodgrass-ek gomendatzen du arroza edo azalorea arroza zerbitzatzea. 200 kaloria baino gutxiago zerbitzatu bakoitzeko, theeturkeytacos errazak, osasuntsuak, gozoak eta janari prestatzeko prestak dira! LEAN LANDAREKO LURRAK, TXIKIA, PERTSONAK ETA ESKUBIDEAK: Chili hautsa, piperra erretua, kumina, baratxuri hautsa, gatza eta piperra!
oker egongo naiz, baina Im asmatzea egokitzeko gutxienez sailkatuta horietako bat sartu duzu. baina aukera ematen izan zintzoa, ziurrenik hirurak. Ezagutzen dut Imobsessedwith takoak eta I LOVE erraza delako, osasuntsu bazkari prestaketa afariak egiten dut!
3. txandan Turkia eta Sweet Patata beteak PeppersMakes 4 servingsWhen egosi diced patata gozoa eta tipula, beheko indioilar perfektua proteina aberatsak gozoa kanpai piperrak betetze egiten. Guztiz beteak, piper beteak mantendu ondo hozkailuan edo izozkailuan. Bazkari bat thats pixka bat errazagoa on-the-go jan nahi? Txuleta piper beteak hash bat gehiago sartu, eta zapore handia bera lortu zaizue beharra eseri bat labana egokia eta bidegurutze batera gabe. Errezeta eta Argazkia: Olivia / Primavera Sukaldea
5. Eriyaki Turkia Arroz arroza Bowlmakes 4-6 zerbitzatzeak lurreko haragi bat duten astebete merezi duen asteak egiteko modu errazena izan liteke. Azkar egosi sukaldea sukaldean, brokoli txikituta, azenario birrindua eta baratxuria, jengibrea eta soja saltsa nahasten dituen zapore nahasketa. Errezetak iradokitzen du nahasketa arrozaren gainean zerbitzatzea, baina ez izan beldurrik sormenik lortzen! Nahasketa letxuga edalontziak, barazki lurrunetan, edo arroz fideo egosiekin nahastuta egongo litzateke. Errezeta eta Argazkia: Kristin / Yellow Bliss Road
6. Etheryy Turkey Chilimakes 6 Zerbitzuak lurreko indioilarretan behi-erosotasunerako modurik errazena da erosotasun janari plater klasiko hau arintzeko modurik errazena. Turkiako eta babarrun zuriko piper honetako kopa bat 320 kaloria eta 33 gramo proteina eta 13 gramo zuntz ikusgarri daude. Pro aholkua: izoztu soberak banakako erritmoetan, joan-etorriko bazkari errazak edo afari azkarra lortzeko. Errezeta eta Argazkia: Perry Santanachote / Life Daily Burn
8. Ucchini fideoak eta albondigak 4-6 zerbitzuakForget Spaghetti fideoak - Zucchini fideoak Turkiako albondigak hondatu dira, baita kaloria, koipe eta karbohidratoen zati batekin ere. Oharra: Errezeta honek 1 ½½ kilo lurreko indioilar eskatzen du sei porzioetarako, baina erraz erabil dezakezu kilo bat besterik ez, eta ogi eta esne kopurua murriztuko zenuke konpentsatzeko. Ecipe eta Argazkia: Perry Santanachote / Bizitza Eguneko Erre
9. Uick eta Erraza Taco Saladmakes 4 ServingsBecause Ground Turky-k hain zapore arina du, gustuko dituzun zaporeekin lotzeko erraza da. Hemen, gure hegazti gogokoenak kilantro, eskalloi eta takoen ongetariz jositako notak jaurtitzen ditu. Romaine Letxugak zure saltsa gogokoenarekin topatuko duen zapore betetako entsalada honen oinarria da, eta pixka bat gehiago nahi baduzu Indulgence , gantz gutxiko gazta eta labean egindako tortilla patata frijitu batzuk. Janzteko ordez, estutu kare ziri bat goiko aldean sartu aurretik. Errezeta eta argazkia: Perry Santanachote / Bizitza Eguneko Erre
11. Eriyaki Turkia Aza Rollsmakes 4 Rolls 2 Rolls Sozioak Aza-erroilu azkarrak eta errazak proteina aberatsak dira indioilar, mamina anana zatiak eta bitamina aberatsak diren barazki ugari. Zatirik onena? Pote bakarreko platera da, oinak pixka bat jaurtitzeko. Errezeta eta Argazkia: Krista / Helmuga Delish
