Pierce patata gozoa bidegurutze bat edo labana erabiliz zulo batzuk, gero horiek jarri paper pergamino forratutako gozogintza orri bat. Bake horiek 45 minutu inguru labean, edo sardexka batekin erraz dutén arte. Emaitza hobeak lortzeko, horiek biltzeko nonstick paperarekin.
Ezarri ertain bero on nonstick bat zartagin. Behin beroa, gehitu oliba olioa, kanpai piperrak eta baratxuri. 3 minutu inguru Saute, gehitu babarrunak beltza. Zozketa dena batera, azkenik, aurretik artoa, gero denboraldian gehituz itsas gatza eta piperra gustura. Ezarri aldean.
zartagin berean, gehitu tipula eta marroia eta zeharrargitsu arte egosten. Gehitu beheko haragia eta txikitu du gora fin hura sukaldari gisa. Noiz ez dira ia no gehiago ikusgai arrosa pieza, eta enchilada saltsa bota eta simmer argi bat ekarri, gero beroa murrizteko. itsas gatza eta piperra gustura denboraldia eta baimendu egiten a bero baxua batzuk gehiago minutu simmer. Oharra: haragia bere garrantzitsua dela saucy da patata bezalako elikagai erraz lehortzen baitezake out denean berriz berotutako.
dena Ekarri elkarrekin! Gehitu laugarren edo zure nahi bison zati gozoa patata da. Osagarri eta gozatu  Oharra: bakarrik gehi freskoa aguakatea zaudenean benetan jan bazkaria egingo.
Eta gogoratzen piztu arte hainbat for! Ditch gozoa patata eta erabilera quinoa, arroz edo azalorea arroza â € "ez bakarrik macronutrients aldaketa, baina baita aldaketa engainatu dezakezu zure tastebuds zerbait apur bat desberdinak jaten sartu !
Bota-dena-batean-a-katilu eta jan-it bazkariak nire gogokoena absolutuak dira idazten eta hau da azkar zerrendaren goiko mugitzen. luffy arroza seared beteak da, marinatutako txuleta, erretako patata gozoa, haurra arugula eta krematsuak aguakatea gero Luscious eta belusatua Ahuakatea-Cilantro Zirimiri Zirimiri batekin bukatu bertan, ondo dago, besterik fancy izena da nahastuan guacamole.
Plater hau hanka bat denboraldi hori ezin izango hearty kontura izendatu meatand patata Vibe ditu, baina beste tinko spring batean € "color! berde! guac! â € "soits guztiz urte garai honetan ezin hobea. Heck, ziren 60ko aste berean aurretik gurekin Ospitaleak dut, beraz, besterik hartu thesteak aire librean parrillan den hurrengoan dut plater hau. Neska bat amets, hala ere!
Start arabera txuleta marinade egiteko. marinade Hau da, benetan nire txuleta eta oilasko bere super ona eta zapore haragia azkar joan hain premia oso luzea marinate dont. gallon tamainako Ziplock poltsa bat egiteko, squish elkarrekin:
Noiz bere denbora egosten, bero an11 edo 12 burdinurtuzko skilletover bero thats besterik handiko azpitik ukitu bat. Noiz zartagin bero dagoenean, gehitu nahikoa bero sukaldeko olioa behean azal thinly da, thenadd txuleta. Ziurtatu vent fan handiko aktibatuta!
Sear albo bakoitzeko 2 minutu ertaineko arraroen for xerrak. Nahi duzu zure txuleta ertain edo bada ertaineko bai, kendu beroa zartagin gero utzi txuleta jarraitzeko zartagin du residualheat batetik egosten. YI: zure txuleta handiegiak zartagin batean sartzen bada, besterik xerra erdi eta searin lote.
Bitartean, berotu 425 gradutan eta gozoa txikituta nonstick bat patata busti gozogintza xafla. oliba olioa, gero, denboraldi Zirimiri baratxuri saltand batera pepperand hatzekin armarria zozketa. Zabaldu patata gozoa out geruza are bat sartu ondoren, errea 25-30 minutu, edo urrezko marroia eta samurrak, erdibidean bidez espatula batekin nahastuz arte. ziztadak txiki horiek Crack bezalakoak dira. Oso ona!
Pultsu osagaiak txikitu eta gehitu 2 koilarakada waterand prozesu leuna arte, batuketak 2 gehiago koilarakada ur behar izanez gero zirimiria runny koherentzia lortzeko krematsua, baina ez. Dastatu eta gehitu gehiago karea zukua, gatza, eta / edo piper behar izanez gero.
aurkitu dut bazkari prepping hori aurrezten me denbora eta finantzak asko, osagai I erosi ahal bezain ontziratu eta horiek erabili nire plater gogokoenak batzuk sortzeko. halaber, sukaldaritza mota honi esker, nire zati tamaina hobe dut inoiz baino gehiago jan edo azpian-jan kudeatzeko me, eta horrek laguntzen du, nire pisua helburuak lortzeko me. Nola bazkaldu prest lurreko behiarekin?
Lurreko behiarekin egosi beharrean, astean zehar, zenbaitetan eros ditzakezu eta bazkari mordoa eginez izozkailutik atera eta zure jangela mahai gainean jarri ahal izango duzu. Nork esan du ezin duzula gourmet otordu bat izan egunero?!
honako tauletako informazioa kalkuluak dira, errezeta elikadura osorako, idatzita. Goian agertzen den errezeta jarraitzen baduzu, taula hauek zehazteko nutrizioari buruzko informazioa erabil dezakezu, errezeta zatitu nahi bazenu, zer den baino gehiagotan, Jatorriz zerrendatu. Goiko errazio eremuko errazio-eremuan zerbitzatzen baduzu, taula horietako informazioa ez da zehatza zehatza osagaiak eguneratu dituzunean.
