Zerbitzatzea: 13 k karbohidratoak: 25g proteina: 11g gantz: 16g gantz saturatua: 63mg Sodioa: 21 mg Zuntz: 2G Bitamina: 31mg Calcium: 199mg Burdina: 2mg
lurrazaleko crackle entzutea hozten den heinean ... eta usaina .. Bliss hutsa! Arrazoi gehiago behar al dituzu zure espinaka tarta egiten hasteko? Eta pentsatzen ari bazara, gogor egon behar da, pentsatu berriro! Greziako espinaka errezeta erraza dugu zuretzat bakarrik!
eta zuretzat galdetzen dutenek zure espinakak hosto etxea egitea merezi ote duen galdetzen didate, niretzako erantzuna oso erraza da. Ez da ezer konparatzen etxeko egositako labean fresko, epel eta urrezko labean! Beraz, konfiantza izan ezazu hau, Easygreek Erraza Spinaka Pie Errezeta hau egin ondoren, ez duzu inoiz dendako bertsiora joango berriro!
Zeintzuk dira espinaka tarta erraz baterako osagai nagusiak?
hau da, hau da, hau da, erraza da Greziako espinakak, jakina, espinakak! Espinakak Piercipe s-k FETA gazta ere erabiltzen du, hau da, greziar errezeta mota guztietan osagai gogokoena da. Izan bedi frijitua, labean edo erabilitako betegarriak ederki leundu arte eta pixka bat urtu arte. . Ez da gazia edo ez hain gazia izan behar!
Erraza Spinaka Pie Errezeta Phyllo Orea lantzen
nahasketa tarta itxi bati gehitu daiteke, argazkian ikusten den bezala. Denbora baduzu, triangelu tradizionala egin dezakezu edo afariko festa bat egiteko edo kanalak behar badituzu, egin espinakak pie poltsak. Utzi zure Irudimena Exekutatu basatiak, zigarroak saltxitxak eta banakako laukiak ere ondo funtzionatzen dute.
errezeta hau vegan lagunentzat ere egokitu daiteke. Egin betetzea gaztak alde batera utzita, filoa oliba olioarekin garbitu. Espinakak zenbateko bikoitza gehitu edo gehitu 2 fin txikituta eta salteatutako porru txikietan nahasketari. Nutrizio informazioa osagai eta sukaldaritza argibideetan oinarrituta kalkulatzen da errezeta bakoitzean deskribatu bezala eta helburu informatiboetarako soilik erabili nahi da. Kontuan izan elikadura xehetasunak alda daitezkeela erabilitako osagaien prestaketa, jatorri eta freskotasun metodoetan oinarrituta.
Espazetarako tarta funtzionatzen al du Keto Bazkaria prestatzeko?
Bazkari goxoa da, askotan nire astegun afarian edo bazkari osasuntsu eramangarri gisa egiten da. Kale aza familiaren zati da eta zoragarria barazki hau ona hiru antioxidatzaileak guztien iturri bat da: betakarotenoa eta bitamina C eta E. Halaber aberatsa naturalean gertatzen in Glukosinolatoak, horrek eman dira behar minbiziaren aurkako propietate. Errezeta hau proteina handia andcontain osasuntsu immunitate sistema bat behar den funtsezko aminoazidoak, glowing azala eta giharrak toned gorputz bat da.
When you zapore quiche baten esperientzia gozatzeko modu bat bilatzen ari dira, baina zerbait hori da apur bat arinagoa nahi baduzu, zaila da gaizki joan espinakak eta gazta hau tarta praktika pribatutik erregistratuta errezeta dietitianKristen Carli. Ordubete egiteko baino gutxiago hartzen du eta oso erraz elkarrekin jarri â € "berezirik sukaldaritza trebetasunak edo ameskeria osagai beharrezkoa! Eta bestetik, bere quiche irudira, Carli dio aldi baterako igande goizean brunch bat egiteko aukera bikaina egiten du, eta, beraz, aurrera eta sentitzen ona parekatu mimosa bat eta fruta alde bat buruz. ona sentitzen dezakezu errezeta hau gehituz zure asteburua erregular buruz errepertorio , Carli ohar gisa, "Hau osasuntsu, koipe gutxiko bazkari hori bitamina eta proteina josia dago." delako
gosaria pie horretarako osagaiak oso, oso sinpleak dira. Behar duzun guztia batzuk aurrez egindako hostopila to the pie lurrazalaren, arrautzak, gantz gutxiko gaztanbera, izoztuak espinakak batzuk, eta gatz kopuru txiki bat eta piper zaporea gisa jardun da. Carli dio badituzu zapore aberatsagoa bat bezala eta ez zara kezkatuta pixka bat gehiago koipe eta kaloria gehituz zure tarta batera, you can sub full-gantz txabola gantz gutxiko hainbat gazta. osoko gantz cottage gazta scrumptious izango litzateke bere. Oraindik ez dut esnekirik gabeko txabola gazta ona aurkitu, baina ahal izanez gero, goxoa izango litzateke. "
Hasi Hasi Zure labea 350 F.-ra. Bien bitartean, hartu xafla bat eta prestatu pastelaren pastelen oinarria. Pastelarekin gozogintza estandar bat estaltzeko, guztira 1 orri beharko dituzu. Besterik gabe, jarri zartagin gainean puff pastel xafla osoa, ezkerreko aldera lerrokatu eta, ondoren, jarri gainerako puff pastelak eskuinaldean, zure zartaginaren gainerako atala estaltzeko.
espinakak izoztuz lan egiten duzulako, espinakak desegin behar dituzu eta gehiegizko hezetasuna estutu behar duzu gainerako osagaiekin nahastu aurretik. Badakizu goizean espinakak erabiliko dituzula, besterik gabe, utzi paketeak gauean hozkailuan desbideratzeko, eta goizean, kendu espinakak paketetik eta erabili zure eskuak garbiak berdeen gehiegizko ura estutu ahal izateko.
erabili zure koilara pastelaren goiko aldean betetzeko, eta bete betegarria betegarria betegarria pastrelaren txoko guztietara iristeko. Jarri zartagina zure aurrez berotzen den labearen erdiko estalkian, eta utzi tarta 35 minutuz labean. Badakizu labean puntu beroak dituzula, piztu zartaginaren erdibidean labean, gehiegizko labean saihesteko. plater honek betiko gogoratuko dit etxea. Delicious, egitea merkea da eta osagaiak nahiko aurki daitezke nonahi. Nire amak erabat iltzatzen du aldi bakoitzean eta dibertigarria da zure eskuak erabiltzen dituzulako osagaiak nahasteko, eta benetan nola aurkituko duzu koherentzia lekua. Knuckleball bat bezalakoa da "arratsalde batean nola bota irakats diezazuket, baina bizitza osoa hartuko du grebak egiteko. Errezeta hau super egin dezakezu, baina zenbat eta gehiago egin, orduan eta hobeto lortuko duzu!
